ぎっくり腰の原因と簡単な対処法

ぎっくり腰は、急な動作や不注意な姿勢から発生する痛みの一種です。この記事では、ぎっくり腰の原因と、自宅でできる簡単な対処法について分かりやすく紹介します。

1. ぎっくり腰の原因
ぎっくり腰は、筋肉や椎間板の急激な負担から生じることがあります。急な体の動きや重いものの持ち上げ、長時間の同じ姿勢が原因となることがよくあります。

2. 症状
ぎっくり腰の主な症状には、腰部の強い痛みや突然の運動制限があります。症状が出たら、無理な動作を避け、安静にしましょう。2日目以降、日常動作はできる範囲で行うようにしていくと回復が早まります。

3. 初期の対処法
a. 休息: ぎっくり腰が発生したら、即座に休息が必要です。無理な動きを避け、横になって安静にしましょう。
b. 氷の冷却: 炎症を抑えるために、氷を腰に当てることが役立ちます。ただし、直接の肌への接触は避け、タオルなどで包むようにしてください。

4. 時間の経過と注意
ぎっくり腰は通常時間の経過とともに改善されますが、症状が長引く場合や激しい痛みがある場合は、病院の診断を受けることが重要です。

5. 予防策
a. 適切な姿勢: 腰を守るために、正しい姿勢を保つことが重要です。
b. 適度な運動: 筋力をつけ、柔軟性を維持するために適度な運動を心掛けましょう。

6. 当院で出来ること
ASTA鍼治療で炎症を抑え早期回復させていきます。